В шутку смех называют «бесплатной медициной». И пусть он не заменит традиционного лечения, но непременно сделает жизнь лучше. И все это - без неприятных побочных эффектов! Позитивные эмоции «прописывают» как самое мощное средство в дополнение к традиционным методам медицинской помощи.Многим приходилось слышать, что смех продлевает жизнь. Хорошее чувство юмора уже давно считается признаком острого ума. Оно ценится в семье и на работе, в жизни и в литературе, при общении с близкими и едва знакомыми людьми. А еще смех характеризуется заразительностью, что также можно причислить к бесценным дарам Вселенной.
Известно, что 1 минута смеха продлевает жизнь на 5 минут. Смех – древний врожденный физиологический феномен. Смеяться мы начинаем примерно в 4-х месячном возрасте, когда учимся радоваться внешним стимулам: улыбающимся и играющим с ними родителям, своим маленьким сверстникам, животным, растениям и т.д.
По силе и глубине воздействия смех обладает огромным оздоровительным эффектом, который распространяется как на соматическое состояние, так и на психику. Наука о смехе - гелотология, основанная психиатром Уильямом Фрайем, изучает влияние смеха на здоровье человека, зародилась в США в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете. Ввел ее в официальную медицину американский журналист Норман Казинс. Будучи прикованным к постели, и, по словам врачей, без единого шанса на выздоровление, он решил кардинально изменить свой образ жизни путем смеха.Существует также такое понятие, как медицинская смехотерапия, представленная больничной клоунадой. Причисляется она к реабилитационным мероприятиям.А практиковать смехкак в домашних условиях, так и вне дома совершенно не запрещено и, как вы уже догадались, весьма полезно, даже если эта практика будет бессистемной.Например в моменты усталости, грусти или раздражительности прочтите несколько анекдотов и от души посмейтесь, пробуйте корчить себе рожицы, стоя перед зеркалом, улыбнуться и переключить внимание на какую-то приятность, чаще смотрите юмористические передачи и кинокомедии,
участвуйте в веселых квестах, играх, дружеских посиделках, слушайте записи заразительного смеха. Возьмите кусочек сахара-рафинада и зажмите между зубами, не закрывая рот.Теперь посмотрите на себя в зеркало. Уверена, вы засмеялись. А из личного опыта могу сказать, что смех – единственная вещь, которая может выручить фактически из любой ситуации, даже самой, казалось бы, плачевной.
Беззаботный хохот способен не только настроить на добродушие, позитив, улучшить внутренний настрой. Смех оптимизирует функционирование эндокринного аппарата, иммунной, нервнойи сердечно-сосудистой систем, стабилизирует дыхание, обогащает организм кислородом, снижает уровень гормонов стресса, повышает уровень вырабатывания эндорфинов (гормоны радости), помогающиеснизить интенсивность болевых ощущений,тем самым обладая анестезирующим действием, укрепляет взаимосвязь отношений в обществе. Также здоровый смех упражняет человеческие мышцы.Как это ни удивительно, но во время смеха работают даже мышцы глаз. Есть даже высказывание «глаза улыбаются». Постоянно улыбающиеся, жизнерадостные и оптимистически настроенные лица намного реже подвержены разнообразным недугам, нежели хмурые особы.Смех считается действенным лекарством и профилактическим фактором, предупреждающим появления всевозможных патологий.
Любопытно, что смеяться может не только человек, но и животные, представители высших приматов - например, гориллы, орангутанги и шимпанзе.
Смехотерапия оказывает следующее воздействие:
- расслабляет тело, хороший, искренний хохот устраняет физическое перенапряжение, снимает стресс(его можно причислить к естественным бесплатным «противоядиям» стрессоров);
- развивает чувство уверенность, повышает самооценку;
- укрепляет иммунитет, снижает продукцию гормонов стресса, активизирует иммунные структуры, что повышает резистентность к недугам;
- вызывает выброс эндорфинов, способствующих появлению ощущения благополучия, временной ликвидации боли;
- защищает сердце, улучшая деятельность капилляров, увеличивая кровоток;
- повышает творческие способности и умение решать различные проблемы;
- нормализует эмоционально-физическое самочувствие, приумножает познавательный потенциал, нравственно обогащает, исцеляет душу.
Кроме того, смех может стать прекрасным способом наладить отношения с друзьями, коллегами или близкими, укрепить взаимосвязи, способен рассеять неловкий момент, устранить напряжённость ситуации, оптимизировать межличностное взаимодействие. Смех разрушающе воздействует на коммуникативные барьеры, воздвигнутые субъектами.Совместный просмотр комедии, удачная шутка или просто анекдот, рассказанный тому, с кем вы поссорились, может разрядить сложную ситуацию и нейтрализовать последствия ссоры. Так что смейтесь на здоровье!
Умение смеяться подарено человечеству природой. Оно является целебным средством, таблеткой позитива не имеющим побочных действий и благотворно влияющим на общее самочувствие.
Смех – легкий наркотик, причем абсолютно легальный, и неплохой анестетик. Проверено многократно –физическая боль становится меньше, как и душевная.Словом, смех — это и зарядка, и прилив энергии, и конкурентное преимущество, и своего рода перезагрузка.А в сравнении с традиционными таблетками и уколами он очень приятно удивляет своими методами лечения. А это, согласитесь, весьма приятный бонус!
Смейтесь на здоровье!
Светлана Загорцева, врач-валеолог заведующий отделением
информационного обеспечения отдела общественного здоровья
Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 60
