В наш век технологий гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда в связи с автоматизацией и механизацией труда.
Гиподинамия – это состояние, которое характеризуется недостаточной физической активностью и снижением мышечной силы.
Гиподинамию называют «болезнью цивилизации». По данным ВОЗ, каждый четвертый человек на планете ведет малоподвижный образ жизни.
К основным симптомамгиподинамии относят: снижение работоспособности, постоянную усталость, избыточный вес, бессонницу, эмоциональнуюнеустойчивость.
Как бы странно это не звучало, но низкий уровень физической активности плохо сказываются на защитных силах организма, т.е. снижают наш иммунитет.
При отсутствии физических нагрузок в организме происходят некоторые изменения:
- Нарушение кровообращения головного мозга, в результате которого происходит кислородное голодание нервных клеток, что в свою очередь приводит к снижению работоспособности, ухудшению внимания и памяти, раздражительности.
- Нарушение работы вегетативной нервной системы (ВНС), которая отвечает за работу внутренних органов. Вследствие нарушения работы ВНС развивается вегето-сосудистая дистония, нарушаются процессы пищеварения, появляется одышка, ощущаются сердечные и желудочные боли.
- Нарушение венозного кровообращения – проявляется варикозом, тромбозом вен нижних конечностей, геморроем.
- Ухудшение легочной вентиляции и уменьшение жизненной емкости легких, в последующем приводящее к бронхиту, реже к воспалению легких.
- Снижение мышечной массы и объема, что непосредственно влияет на уменьшение мышечной силы и выносливости.
- Разбалансированность органов и систем, признаками которых служат гормональные нарушения, нарушения белкового и углеводного обмена, в дальнейшем провоцирующие сахарный диабет.
- Нарушение механизмом терморегуляции, связанных с реакцией сосудов на смену температуры.
- Повышение зашлакованности. Замедление кровообращения приводит к накоплению продуктов обмена веществ в клетках и тканях. Это снижает местный иммунитет – слизистые оболочки становятся рыхлыми, в них легко проникают патогенные микроорганизмы (проявления насморка, фарингита, бронхита, пневмонии, гастрита, цистита).
Все вышеупомянутые факторы, без исключений,влияют на иммунную систему – снижают ее защитные свойства (за счет уменьшения выработки иммунных клеток, их нарушенного созревания и деления). Результатом являются частые вирусные и бактериальные заболевания дыхательных путей.
Возьмите себе за правило хотя бы один из видов физической нагрузки:
- ежедневные пешие прогулки продолжительностью 30 мин. и более (дорога на работу/с работы, в магазин и т.д.);
- ежедневные занятия гимнастикойпродолжительностью 20-30 минут(любой комплекс упражнений);
- регулярные занятия спортом 2-3 раза в неделю.
Анна Пигулевская,
инструктор-валеолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 50
