Сказать, какой механизм в слаженной системе самый главный, невозможно. Повреждение одного органа сказывается на состоянии всего организма. Сегодня мы поговорим о легких.
Человек-урбанизированный стремиться покинуть город для того, чтобы подышать свежим воздухом. Косметология не устает предлагать линии чудо-средств, которые насыщают кожу таким необходимым О2. В погоне за кислородом мы совсем не задумываемся о легких. Уберечь орган от неприятных инфекций и патологий легко, следует только придерживаться простых советов медиков.
- Питайтесь правильно. Ученые доказали: для легких особенно полезна пища, обогащенная антиоксидантами. ВАЖНО, именно пища, а никак не пищевые добавки. Натуральные продукты и здоровье легких взаимосвязаны. Например, на 50 % снижают риск возникновения рака легких любители цветной, кормовой, китайской, кочанной капусты и брокколи. Над этим стоит задуматься.
- Не курите. Кого в детстве не донимали родители и учителя? Какими бы обманными доводами не тешили себя курильщики, эта вредная привычка «бьет» по легким как ни что другое. Медики уверяют, безопасная норма – это миф. С каждой новой выкуренной сигаретой человек неминуемо сокращает свою жизнь.
- Физкультура и спорт. Спокойно, мы говорим не о изнурительных тренировках в спортзале. Достаточно десятиминутной зарядки и привычки хотя бы каждые вторые выходные проводить активно. Пробежки по утрам, занятия танцами, беговая дорожка дома, лыжи зимой и турпоходы летом – подобный образ жизни поможет укрепить легкие. А людям с хроническими заболеваниями легких посильные, но регулярные физические нагрузки просто прописаны.
- Ратуйте за чистый воздух! Поговорка о том, что страшнее человеческого равнодушия нет ничего, права и еще раз права. Не стоит игнорировать проведение акций экологической направленности. Дни без автомобиля и других мероприятий помогут не только внести посильный вклад в поддержание экологии, но и соблюсти пункт № 3.
- Прививки. Многие отказываются от них. Но не стоит забывать, что своевременно сделанная прививка от гриппа поможет человеку уберечься от заболевания с непредсказуемыми последствиями. Люди же в возрасте 65+ особенно должны следить за здоровьем легких, и одна из форм такой заботы – пневмоккковая вакцина. Сегодня и всегда не стоит пренебрегать простейшими мерами предосторожности: не пребывать в местах большого скопления людей в период эпидемий, постоянно проветривать помещение, не переносить даже легкую болезнь «на ногах».
- Правильно используйте бытовую химию. Работая по дому, занимаясь чисткой предметов быта, человек подвергает себя отнюдь не безвредному воздействию газов и частиц. Старайтесь трезво оценивать уровень безопасности средства, не превышайте дозу одноразового потребления, работайте в резиновых перчатках. Помните, помещение после работы нуждается в хорошем проветривании. Вместо масляных красок используйте водоэмульсионные, а чистящие средства лучше выбирать без хлорки и аммиака.
- Защита на работе. Некоторые профессии сами по себе могут быть фактором риска. Такому риску подвержены не только работники заводов, крупных промышленных предприятий, химики и строители, но даже простые парикмахеры. Пыль, пары, краски, химикаты, выхлопные газы – далеко не полный список врагов органов дыхания. Кстати, диагноз «бронхиальная астма» часто связан именно с условиями труда. Поэтому защитная экипировка и предполагаемые в таких случаях профилактические меры – совсем не лишнее.
- Не игнорируйте тревожные симптомы. Если после незначительных нагрузок возникают проблемы с дыханием, если кашель не проходит больше месяца, наблюдаются харканье кровью и мокрота длительное время, — бегом к врачу! А также мучительная, длящаяся долгое время боль в груди, тоже должна быть поводом для обращения к медикам.
- Стрессоустойчивость. Дыхательные упражнения – одно из самых действенных средств в ситуации нервного напряжения. Например: медленно вдыхать воздух через нос, задержать дыхание на несколько секунд, выдыхать ртом. В процессе можно визуализировать, как с каждым выдохом уходят негативные эмоции. Есть множество различных техник. Ели эта не помогает вам, изучите другие.
- И последнее, но не по важности – соблюдайте режим сна и высыпайтесь! Возбудитель туберкулеза очень любит тех, кто мало спит и плохо ест. А в нашем мире он не единственный такой коварный!
Помните, каждый способен поддержать свое здоровье и дышать полной грудью, стоит только захотеть.
Анастасия ДЕМЬЯНЦЕВА,
врач-гигиенист
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 325
