02.07.2021 Покатайтесь на велосипеде!

В Республике Беларусь,по результатам проведенного в 2020 году STEPS-исследования, наблюдается высокая распространённость факторов риска неинфекционных заболеваний и, как следствие, высокий уровень заболеваемости, инвалидизации и смертности, вызванных этими болезнями. Представляя опасность сами по себе, неинфекционные заболевания несут дополнительную нагрузку как отягощающие факторы при инфекционных заболеваниях. Эпидемия COVID-19 показала, что наибольший риск смертности от коронавируса отмечается у лиц, имеющих те или иные неинфекционные заболевания и факторы их риска.

Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье. Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.

Организм человека по определению предназначен для активного образа жизни – он обладает огромным запасом прочности и неисчерпаемыми резервами. Главное, регулярно давать ему посильную нагрузку. Наматывая километры на велосипеде, вы спасаете свои клетки мозга, улучшаете отношения в семье, тренируете легкие, добавляете себе «гормонов счастья».

Езда на велосипеде:

• прекрасный способ дать телу необходимую нагрузку;
• поможет вам улучшить сон.Людям, ведущим сидячий образ жизни и страдающим от бессонницы, необходимо ездить на велосипеде 20-30 минут через день;
• регулярные занятия велосипедом защищают кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и уменьшают признаки старения т.к. кровь доставляет кислород и питательные вещества в клетки кожи и вымывает вредные токсины. Упражнения создают внутри организма идеальную среду, оптимизируют выработку коллагена, который предотвращает появление морщин и ускоряет процессы заживления;
• улучшает пищеварение;
• предотвращает болезнь Альцгеймера;
• люди, ездящие на велосипеде по 30 минут в день 5 дней в неделю, бывают на больничном в два раза меньше дней, чем любители дивана и телевизора.
• регулярная езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний на 50 %.  Обследование 200 человек, проведенное в Бристольском университете, показало, что сотрудники, занимающиеся физкультурой перед работой или в перерыв, лучше управляют своим временем и рабочей нагрузкой, и что физическая активность повысила их мотивацию и способность справляться со стрессом;
• при езде на велосипеде большая часть веса сядет на седло, скелет не будет подвергаться ударам, как при беге, и вы будете «бережно» худеть;
• на велосипедах можно кататься всей семьей. Самых маленьких можно усадить в специальное кресло. Если ваш ребенок видит, что вы регулярно катаетесь, он будет знать, что это нормально, и захочет последовать вашему примеру. Старшему поколению тоже ничто не мешает присоединиться, поскольку нагрузка на суставы невелика;
• известно, что легкие работают значительно больше, когда человек едет на велосипеде. Взрослый человек на велосипеде использует примерно в 10 раз больше кислорода, чем если бы он сидел перед телевизором такое же время. Регулярные занятия на велосипеде укрепляют сердечно-сосудистую систему, учат сердце и легкие работать более эффективно и доставлять больше кислорода, когда это нужно, и быстрее;

Замените вредную зависимость — курение, алкоголь, чрезмерное потребление шоколада — позитивной зависимостью. Вы станете более счастливой и более здоровой личностью, исправите свою жизнь и усилите ее хорошие стороны.

Анастасия Демьянцева, врач-гигиенист отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены,

эпидемиологии и общественного здоровья»