Проводили ли вы так много времени со своими родными до карантина?
В режиме самоизоляциикаждый из членов семьи со временем начинает чувствовать, что общение с родными начинает раздражать, на этой почве начинаютсябез особых причин конфликты, и впоследствии, просыпается чувство вины.
Следует подчеркнуть, что все члены семьи – разные, здесь учитывается: возраст, опыт, уровень реагирования на стресс и испытания, связанные с вынужденным, почти круглосуточным пребыванием семьи в «одной связке».
Это нормально. Каждый человек имеет право на личное пространство. Хочется побыть одному, в одиночестве, подумать…
Для начала осознайте, что такое раздражение вполне естественное.Договоритесь, что у каждого члена семьи есть личное место, где можно уединиться. Это может быть комната или часть общей комнаты, которая немного отгорожена от остального пространства. Здесь вы имеет право на отдых и занятие делами, которые вас успокаивают.
Если случилось так, что вашему супругу для снятия тревоги нужно купить сразу три пачки гречки – не препятствуйте и отнеситесь с пониманием. Поддержите его и скажите, что понимаете его волнение и вы вместе со всем справитесь. Эту же фразу можно использовать, если партнер переживает из-за финансовых или других неудач, которые вышли на первый план из-за пандемии.
Возникли проблемы – говорите о них.Если желаете отдохнуть в тишине или поработать за ноутбуком, то спокойно сообщите об этом. Поймите, что когда вы молчите и держите в себе негатив, это копится, и может превратиться в грандиозный скандал! И не забывайте, что кроме ваших желаний, есть и желания каждого отдельного члена семьи, чьи границы следует уважать: не навязывайте свое общение, если видите, что человек устал, соблюдайте тишину.
Далее, собравшись за общим столом, составьте четкий график дел семьи на каждый день.Распределив роль каждого члена в семье, вы почувствуете радость и удовлетворение от каждого вычеркнуто пункта из списка. К концу недели можно подвести итоги, обсудить: что оказалось сложным и что не очень получилось хорошо. Возможно, стоит подкрепить успешно выполненную работу рисуночными жетонами, которые впоследствии можно будет обменять на сладкий приз.
Найдите что-то, что бы вас объединяло. Создайте из подручных материалов вместе с детьми что-то интересное: ящик для чая, мыло ручной работы, кукольная мебель из бумаги, ваза для цветов… все что пожелает ваша фантазия!Творческий процесс сближает детей и родителей, помогает лучше узнать друг друга.
Не хотите мастерить?Заведите огород на подоконнике! Для этого нужны: горшок с землей и разнообразные семена. Посадите семена вместе с ребенком, и объясните ему, как за ним правильно ухаживать. Вот увидите, сколько будет радости, когда появиться первый зеленый росток! Заодно и свежую зелень к столу вырастите, юный огородник сможет гордиться своими достижениями.
Научитесь быть более терпеливыми и спокойными, оставайтесь сильными – то есть, не паникуйте и умейте договариваться друг с другом.
Если не получается решить проблемы самостоятельно, всегда можно обратиться к психологу. Нерешенные конфликты могут довести не только до депрессии, эмоциональных срывов и станут причиной многих болезней.
На базе отдела общественного здоровья государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»по тел. 8(0232)33-57-29 на ваши вопросы ответит психолог.
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 318
