Лето – долгожданное время года, пора отпусков, отдыха на природе. Однако такое желанное солнце небезопасно и может привести к резкому ухудшению здоровья, связанному с перегреванием организма, особенно у детей, пожилых, а также людей, страдающих заболеваниями системы кровообращения и нарушениями обмена веществ (болезнями щитовидной железы, сахарным диабетом и др.).
Тепловые удары возникают в основном при условии общей высокой температуры (в душном помещении, автомобильном транспорте и т.п.) Солнечные удары получают при воздействии прямых лучей солнца на человека, в большей степени в область головы.
Наиболее частыми признаками солнечного и теплового удара являются:
- Головокружение.
- Сильная головная боль.
- Иногда тошнота и рвота.
- Потемнение в глазах.
- В некоторых случаях кровотечение из носа.
- Учащённый пульс.
- Одышка.
Как перенести жару с минимальными последствиями для здоровья? Вот несколько «правил выживания»:
- Необходимо ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
- При нахождении в помещениях необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, использовать вентиляторы или кондиционеры.
- При выходе на улицу рекомендуется одевать лёгкую одежду светлой расцветки из натуральных тканей (хлопок, лён), желательно чтобы ворот одежды был не тугим.
- На улице обязательно необходимо пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и др.), солнцезащитными очками, зонтиками.
- В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше жидкости – это 2-2,5 литра в день для взрослого человека. Лучшие напитки – это негазированная вода, холодный чай, морс. Категорически противопоказано употребление алкоголя.
- Не следует перегружать пищеварительную систему, поэтому в жаркую погоду необходимо употреблять лёгкую пищу небольшими порциями и дробно. Особенно внимательно следите за питанием и питьевым рационом своих детей.
-В течение дня рекомендуется по возможности принять душ или протирать участки тела прохладными влажными салфетками, мокрым полотенцем.
-Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
-Если вам предстоит поездка в автомобиле, сначала откройте все двери или опустите стёкла для сквозного проветривания.
- Помните, как бы ребёнок или домашний питомец, особенном в жару, не мешал вашему комфорту, ни в коем случае нельзя оставлять их в автомобиле одних, куда бы вы ни шли.
- В случае, когда, вам всё-таки приходится работать в жаркую погоду, постарайтесь правильно организовать свой режим работы и отдыха. Продолжительность интенсивного физического труда не должна превышать 20 минут с последующим отдыхом 15 минут.
- Помните, что особенно подвержены риску получить солнечный или тепловой удар пожилые люди и дети, поскольку их система терморегуляции несовершенна.
- В течении дня, по возможности, рекомендуется принять прохладный душ. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Места, разращенные для купания в Гомельской области, размещены на сайте Гомельского областного исполнительного комитета, а также по следующей ссылке: https://yandex.by/maps/geo/53177019/?ll=28.057881%2C53.460174&source=constructorLink&um=constructor%3A3ce9e6a04915985f7036fff6271d95665643c5e13a80b9f02f9d311c59b64922&z=7
Помните, защитить себя и своих близких от жары летом совсем не так сложно, как кажется на первый взгляд. Для этого достаточно соблюдать наши советы.
Берегите себя и будьте здоровы!Хорошего Вам лета!
Заведующий отделом общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ
И.А. Атарик
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 88
