14.08.2017 Инструкция в пять шагов: как побороть бессонницу в летнюю ночь

Когда температура на улице поднимается до 30 градусов, уснуть без кондиционера невозможно. Ночи превращаются в настоящую пытку. К счастью, есть несколько способов, которые помогут облегчить страдания. 

Шаг 1. Не закрывайте дверь в комнату. Достаньте из чулана вентилятор. Установите устройство у окна и настройте его на работу против часовой стрелки. Горячий воздух не будет задерживаться в квартире. Если кондиционера или вентилятора нет, то просто открыть окно не будет лишним.

Шаг 2. Подружитесь с постельным бельем. Для лета лучше выбирать ткани из натуральных материалов, в частности из льна или хлопка. Положите покрывало или простынь в холодильник на 15 минут. На прохладном белье будет легче уснуть.

Шаг 3. Перед сном откажитесь от мяса. Организму понадобится больше энергии, чтобы переработать продукт. Отдайте предпочтение чему-то более легкому. Например, фруктам или овощам.

Шаг 4. Облегчить дыхание в душной комнате поможет ментол. Смочите в растворе ментола кусочек ваты и оставьте на тумбочке или возле подушки.

Шаг 5.  Переберитесь спать на балкон или даже на пол. Теплый воздух скапливается вверху, а ближе к земле будет не так уютно, но зато не жарко. Если живете в двухэтажном доме, легче уснуть будет на первом этаже.