22.11.2021 Что любят и не любят почки

Почки – природный фильтр организма. Почки очищают кровь от токсинов, в том числеот отработанных продуктов своей жизнедеятельности. Кроме очищения почки решают и другие важные задачи жизнедеятельности организма: поддерживают нормальный уровень давления, регулируют кислотно-щелочной баланс и участвуют в выработке эритроцитов. Почки очень уязвимый орган:они быстро воспаляются при переохлаждении, попадании инфекций в мочеполовую систему, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Женщины подвержены заболеваниям почек гораздо чаще, чем мужчины. Это связано с анатомо-физиологическими особенностями женского организма. У женщин мочевыводящие пути, по которым инфекция проникает в почки шире и короче.

Оздоровление почек целиком и полностью зависит от самого человека. Помогут улучшить здоровье этого парного органа:

1. Активный двигательный режим, танцы, йога. Тяжелые физические нагрузки для почек не полезны. Особенно хороши упражнения, в которых нужно прогибаться, принимать колено-локтевое положение.
2. Здоровая пища: больше овощей, крупяных каш, фруктов.
3. Сухое тепло на область почек. Особо хороша для почек сауна: здесь не только прогревается поясничная область, но и выделяется пот, который также «уносит» лишние токсины.
4. Укрепление иммунитета с помощью закаливания.
5. Поддержание веса ближе к идеальному.
6. Плановые профилактические осмотры у стоматолога, гинеколога, ЛОР-врача, флюорография.

Избыточный прием продуктов, содержащих консерванты, пищевые добавки, соленья, копчёности, фаст-фуд, а также чрезмерное употребление алкоголя, кофе, чая, а особенно сладкой газировки могут способствовать образованию камней в почках. Не рекомендуется как резкое похудение, так и избыточное потребление калорий, потому что это вызывает ожирение и тоже провоцирует нагрузку на почки. Почки любят рациональное питание. 

Почки в организме человека непрерывно работают над фильтрацией крови от избытков солей, отработанных веществ и метаболитов, устранения избытка жидкости и выведения лекарств. При недостатке жидкости сгущаетсямоча, и может образовыватьсясначала песок, а потом и камни. Это приводит кнарушению выделения мочи и ееинфицированию.

Самое благоприятное воздействие на организм оказывает жидкость со слабой минерализацией.Наибольшее количество воды у здорового человека выводится из организма почками.Чрезмерное употребление соли задерживает жидкость в организме и вызывает артериальнуюгипертонию. В процессе прохождения крови через почки в мочу поступает вода, минеральные и органические вещества, которые не требуются организму по причине своей вредности или избыточности.

Для компенсации потерь жидкости организму требуется ее поступление извне. Естественное восполнение воды происходит за счет питья и еды. Жидкость в нашем организме условно подразделяется на внутриклеточную и внеклеточную. Внутриклеточная жидкость, как следует из названия, присутствует внутри клетки и отграничена полупроницаемой мембраной от окружающего клетку пространства. Вне клетки жидкость находится в межклеточном пространстве и внутри кровеносных и лимфатических сосудов.

Под водным балансом в организме следует понимать не просто общее количество воды, но и ее распределение между перечисленными структурами, что напрямую влияет на жизнедеятельность органов и тканей человека. Уменьшение общего количества воды (дегидратация) проявляется уменьшением количества отделяемой мочи, сухостью слизистых оболочек, часто сопровождается выраженным чувством жажды, снижением эластичности кожи, в более тяжелых случаях развивается клиническая картина поражения тех или иных органов, в первую очередь – нервной системы в виде общей слабости, сонливости, нарушения или потери сознания. Избыток воды в организме проявляется образованием периферических отеков, в первую очередь – отека подкожно-жировой клетчатки, а также накоплением жидкости в клетках, межклеточном пространстве и различных полостях организма: в плевральной полости, брюшной и т.д.

Продукты, полезные для почек: витамины А, К, В, С, цветная капуста, черника, красные сорта винограда, оливковое масло, чеснок, сладкий перец, руккола, ананас.

Продукты, которые вредны: избыток белка, уксус и острые блюда, кофе, газированные напитки, алкогольные напитки, грибы, бобовые культуры (горох, фасоль, чечевица), пряности, шпинат, щавель, шиповник.

Толкачёва Екатерина Александровна,

врач по медицинской профилактике Гомельского облЦГЭиОЗ