Самой главной причиной повышенного давления является стресс. Наши волнения, переживания и тревоги заставляют постоянно находиться в нервно-эмоциональном напряжении. При этом сосуды сильно сужаются, а сердце качает кровь намного быстрее, чем обычно. Чем чаще вы переживаете, тем больше выбиваете сердечно-сосудистую систему из нормального ритма работы. Вследствие этого – учащенное сердцебиение, сужение сосудов и тяжелое дыхание становятся привычными для организма, а у вас формируются первые признаки гипертонии – повышенного артериального давления.
Как предотвратить болезнь?
1. Научитесь держать себя в руках.
На вас накричал начальник?Сломался компьютер, когда вы выполняли чрезвычайно важное задание?Ребенок задерживается по пути из школы?Главное в любой стрессовой ситуации – успокоиться и попытаться расслабиться. Для этого закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. При этом следите за своими внутренними ощущениями, постарайтесь почувствовать как воздух наполняет ваши легкие. Так вы сможете «отключить» организм от внешних раздражителей и позволите сердцу и сосудам расслабиться. Если научитесь эти приемам, можете быть уверены – высокое давление вам не грозит.
2. Прочь сигареты.
От каждой выкуренной сигареты давление поднимается на 10-20 пунктов и не падает в течение получаса. Выкуривая пачку сигарет в день, вы уверенно прокладываете себе путь к гипертонии и сердечному приступу. Конечно, бросить курить нелегко, но если хотите быть здоровым, пробовать стоит. Снова и снова. Как минимум, попытайтесь хотя бы сократить количество выкуриваемых сигарет.
3. Меньше соли.
Конечно, соль придает еде более насыщенный вкус. Маринованные огурчики, соленые орешки, чипсы – излюбленные лакомства многих людей. Однако именно благодаря употреблению солений, маринадов и копченостей мы превышаем допустимый уровень натрия в организме – 2400 мг в сутки. Превышение содержания соли в организме может привести к инфарктам и инсультам. Поэтому старайтесь придерживаться нормы и не есть слишком соленые продукты в большом количестве.
4. Больше калия.
А вот калия, благоприятно воздействующего на работу сердца, в отличие от соли, нужно употреблять как можно больше. Этого вещества много в молочных продуктах, черносливе, кураге, бананах и даже в картошке «в мундире». Если вы уже страдаете этим недугом, то первым делом следует принимать настойку валерианы или пустырника, устроив себе 10-дневнй лечебный курс. Настойки успокоят нервы и помогут чувст-вовать себя значительно лучше. Также хороши морсы из клюквы, облепихи и калины. Эффективным народным средством считается яблочный уксус. Можно прикладывать компрессы с уксусом на лоб или также надевать пропитанные уксусом носки и спать в них всю ночь. Хорошие помощники в борьбе с гипертонией – мед, чеснок и лимон. Конечно же, любую болезнь лучше и легче предотвратить, чем лечить.
Будьте здоровы и не переживайте по пустякам, ведь, в конце концов, жизнь прекрасна и удивительна!
Подготовила Наталья МАРКОВА
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.
Просмотров: 136
