22.01.2021 5 ключевых показателей здоровья сердца

Здоровье сердца не зависит от возраста. Иногда проблемы, которые отражаются на самочувствии и полноценном образе жизни, могут появится даже при отсутствии факторов риска.

Вот 5 ключевых показателей, которые покажут, что пора отправиться с визитом к врачу.

1. Пульс (ЧСС).Частота сердечных сокращений (ЧСС) – это число сердечных сокращений в минуту.

Пульс – это толчкообразные колебания стенок артерий, связанные с сердечными циклами. 

В большинстве случаев частота сердечных сокращений и частота пульса совпадают, но в некоторых случаях, например, при нарушениях ритма (мерцательная аритмия) или экстрасистолия (внеочередное сокращение сердца), времени для заполнения левого желудочка кровью недостаточно и, как следствие, для распространения пульсовой волны тоже.

В результате частота пульса может быть меньше ЧСС: этот феномен называется «дефицита пульса». Именно поэтому у пациентов с нарушениями ритма рекомендуют оценивать ЧСС, а не частоту пульса.

Для того, чтобы правильно подсчитать ЧСС необходимопроизводить подсчет в состоянии покоя: перед этим необходимо посидеть как минимум 5 минут в спокойной комнате при комфортной температуре. При отсутствии нарушений ритма достаточно оценить частоту пульса, который необходимо подсчитывать в течение 30 секунд в положении сидя, затем подсчитанное число умножить на 2.

Лучше и проще всего пульс прощупывается на запястье руки над лучевой артерией (над основанием большого пальца). Необходимо произвести как минимум 2 измерения. Частота сердечных сокращений подсчитывается при помощи фонендоскопа на верхушке сердца в течение 1 минуты.

Нормальная ЧСС покоя – от 60 до 100 ударов в минуту.

2. Артериальное давление - это давление, которое кровь оказывает на стенки кровеносных сосудов.

• Систолическое АД – это артериальное давление во время сокращения сердца (систола), которое обычно называют верхним (или сердечным).
• Диастолическое АД – это артериальное давление во время расслабления сердца (диастола).

Один из ключевых показателей считается среднесуточное АД, проще говоря – средние значения АД за сутки.

Для того, чтобы правильно измерить АД необходимо соблюдение некоторых правил:

• проводить измерение при комнатной температуре в состоянии покоя;
• опорожнить мочевой пузырь;
• за 5-10 минут до измерения спокойно посидеть или полежать;
• после приема пищи, крепкого чая, кофе, физической нагрузки, воздействия холода должно пройти минимум 30 минут;
• сесть необходимо таким образом, чтобы была опора для спины, а обе стопы опирались на пол;
• при измерении не скрещивать ноги, т.к. это может исказить показания;
• рука должна находиться на ровной поверхности, а манжета хороша затянута.

Верхнее (систолическое) значение допустимо на уровне 130-139 мм. рт. ст., а нижнее (диастолическое) – 80-89 мм. рт. ст. Последовательные показания 140/90 мм.рт.ст. или выше считаются гипертонической болезнью 2 стадии.

3. Индекс массы тела позволяет определить, насколько близко к человеку подобралось ожирение. Поскольку это заболевание может быть стартом для развития большинства недугов, в том числе заболеваний сердечно-сосудистой системы. Рассчитать ИМТ можно по формуле:

ИМТ = масса тела (кг) / рост (м²) или воспользоваться специальным калькулятором.

ИМТ 20-24,9 является нормой.

ИМТ равный 25-29,9 свидетельствует об избыточной массе тела.

ИМТ 30 и выше – ожирение.

ИМТ менее 20 указывает на недостаток массы тела.

4. Уровень глюкозы в крови.Повышенное содержание глюкозы в крови провоцируетвоспалительный процесс в организме и повреждает кровеносные сосуды, что ведет к сердечно‑сосудистым и другим заболеваниям. Нормой сахара в крови считают 3,5–5,5 ммоль/л.

5.Уровень холестеринанапрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В зависимости от возраста его норма составляет 3,6-7,8 ммоль/л крови. Если в крови холестерин содержится в избыточном количестве – будут формироваться атеросклеротические бляшки (отложения на стенках артерий).Поскольку высокий холестерин не проявляется никакими симптомами. Необходимо проводить диагностику сердечно-сосудистой системы, в т.ч. сдавать биохимический анализ крови.

 Анна ПИГУЛЕВСКАЯ