В чём нуждается щитовидная железа?
В настоящее время заболевания эндокринной системы являются одними из самых распространенных. Из нашего окружения обязательно найдётся человек, имеющий проблемы в работе щитовидной железы. Чаще всего заболевания щитовидной железывозникают у женщин.
Щитовидная железа размещена в передней поверхности шеи и имеет достаточно небольшой размер и форму бабочки, т.к. состоит из двух долей, связанных между собой узкой перемычкой. Щитовидная железа отвечает за выработку тиреоидных гормонов, необходимых для осуществления физиологических функций организма. Из-за дефицита в организме витаминов и микроэлементов в работе щитовидной железы могут быть сбои. В зависимости от того, будет ли понижаться или повышаться уровень гормонов щитовидной железы, у человека начинаются нарушения в состоянии здоровья. Признаками сниженной работы щитовидной железы (гипотиреоз) являются: быстрая утомляемость, апатия, вялость, сонливость, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти, сухость кожных покровов, выпадение волос, прибавка в весе, частые простудные заболевания, нерегулярные менструации, бесплодие и др. Признаками повышенной работы щитовидной железы (тиреотоксикоз) являются: постоянное учащённое сердцебиение, нарушение ритма сердца, повышение артериального давления, плаксивость, повышенная возбудимость, суетливость, быстрая утомляемость, повышенный аппетит, но снижение массы тела, выпадение волос, повышенная потливость, дрожь в руках, расстройство сна и др.
При уже имеющихся проблемах в работе щитовидной железы необходимо внести корректировки в свой рацион питания и отказаться от:
- сахара, в том числе от газированных напитков и сладостей;
- жареной и жирной пищи, которые содержат вредные трансжиры и снижают выработку гормонов щитовидной железы;
- глютена (клейковины), который содержится в злаках (хлеб, выпечка);
- полуфабрикатов и фаст-фудов, которые также оказывают вред нашему здоровью.
Работа щитовидной железы в основном зависит от содержания йода в организме, поэтому регулярно необходимо употреблять йодосодержащие продукты. Для профилактики заболеваний щитовидной железы в свой рацион питания включите:
- красную рыбу: лосось, форель, горбушу, сёмгу и др. Красная рыба содержит тирозин, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Также эта рыба богата омега-3 жирными кислотами, витамином Д, фосфором, кальцием и др.;
- морепродукты: морскую капусту, мидии, креветки, кальмары и др. Эти продукты содержат йод, цинк, фосфор, витамин В12 и др.;
- шпинат – богат йодистыми соединениями, фосфором, цинком, натрием, марганцем и др.;
- яблоки. Частое употребление яблок в пищу защищает от рака щитовидной железы. В кожуре яблока содержится витамин В17, а семечки яблок богаты йодом.Ещё яблоки содержат железо;
- хурму, содержащую йод, натрий, магний, железо, витамины А, С, Р. Кстати, железа в хурме даже больше, чем в яблоках;
- бананы и абрикосы. Эти фрукты богаты тирозином, необходимым для выработки гормонов щитовидной железы;
- клюкву, обогащённую антиоксидантами и йодом;
- орехи (грецкие, бразильские, мускатные), содержащиеаминокислоты, йод, селен и др.
Правильное питание, богатое витаминами и микроэлементами, а также достаточная двигательная активность являются обязательными условиями в профилактики заболеваний щитовидной железы.
Наталья Афанасенко,
врач по медицинской профилактике отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ
При копировании материалов ссылка на сайт обязательна.