Как предупредить осеннюю простуду?

Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи – насморк, болит горло, пропадает голос и появляется кашель. Простуда редко сопровождается высокой температурой, но если вовремя не начать лечить, можно получить осложнения.

От простудных заболеваний никто не застрахован. Но своевременная вакцинация против вируса гриппа в некоторой степени снизит риск заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями(ОРВИ).
Верный способ предупредить простуду – это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Откажитесь на время от посещений кинотеатров, дискотек, а не прикрывающим ничем при чихании рот коллегам и одноклассникам подарите носовой платок.
Старайтесь не касаться лица немытыми руками. Заболевший человек очень часто прикрывает рот рукой. Если отсутствует носовой платок, чихает на руку и затем берется за телефон, дотрагивается до клавиатуры, стола, дверной ручки и так далее. Микробы могут жить в течение нескольких часов, и, чтобы подхватить болезнь, достаточно быть следующим, кто дотронется до этого объекта.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять именно бумажные одноразовые носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком – значит, повсюду разносить заразу.
Многие боятся целоваться в сезон простудных заболеваний. Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос.
Чтобы предупредить простуду, нужно иметь сильный иммунитет. А сильный иммунитет можно получить только закалкой. Хотя витамины и правильное питание тоже играет значительную роль в укреплении иммунитета, но закаливание – самый верный способ. Вот откуда взяться сильному иммунитету, если мы очень редко попадаем в стрессовую ситуацию, связанную с холодом?Значит, нужно ее создавать как можно чаще или регулярно. Моржевание и другие виды закалок – это слишком экстремально для нас. Поэтому самым мягким и удобным методом будет контрастный душ. Процедура обливания из ведра длится несколько секунд, а под душем с водой из крана(примерно 10 градусов)можно добиться большего «холодового стресса». Но сперва стоит включить теплую воду, а потом постепенно ее «охлаждать». Начинать обливание нужно с головы, туловища и затем направить струю на ноги – от колен и до ступней. Увлекаться в первые дни и стоять под холодным душем часами лучше не стоит. Если защипало в носу, то нужно срочно переключаться на горячую воду. Выходить из душа нужно только после холодной воды. После душа тело нужно только промокнуть и ни в коем случае не растираться полотенцем, иначе ваша закалка будет напрасной. Этим действием вы оставите иммунитет без работы. После душа стоит надеть теплые носки или чулки.
Гуляйте на свежем воздухе. Регулярная доза свежего воздуха очень важна, ведь скоро включат отопление, которое сушит воздух в помещениях и делает нас более уязвимыми к инфекциям. И не находитесь долго в закрытых помещениях, ведь количество циркулирующих здесь вирусов с каждой минутой увеличивается. Откройте окна, а сами в это время прогуляйтесь по улице.
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит от того, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией. Вот несколько хороших советов, которые помогут избавиться от простуды и гриппа.
1. Пополните свой организм витамином С(только не переусердствуйте). Наибольшее его количество содержится в соке квашеной капусты, киви, а также цитрусовых – лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах. Полезен также и салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, в котором содержится большой запас витаминов и микроэлементов.
2. Возьмите по одной столовой ложке смородины, меда, малины и шиповника, залейте 100 миллилитрами кипятка и дайте настояться 15 минут. Принимайте такое лекарство по полстакана три раза в день перед едой.
3. Введите в рацион как можно больше чеснока.
4. Постарайтесь много пить – травяные чаи, соки. Особенно полезны апельсиновый, клюквенный и гранатовый соки.
От кашля можно попробовать следующие народные средства:
1. В равных частях смешать сок моркови или редьки с молоком и принимать 6 раз в день по одной столовой ложке.
2. Смешать 2 желтка, 2 столовые ложки сливочного масла, 2 чайные ложки меда и
1 чайную ложку пшеничной муки. Принимать по одной чайной ложке каждый час.
3. В равных частях смешать растолченные грецкие орехи и мед. Одну чайную ложку массы развести в 100 миллилитрах теплой воды и выпить маленькими глотками.
Подумайте над тем, что на улице уже далеко не лето, пора бы уже достать из шкафов шарфы, платки, осенние куртки, пальто и обувь потеплее. Лучше вооружиться всем необходимым сейчас, чем потом трястись от озноба, надевая на себя по три свитера, и утирать шмыгающий нос шарфом.
Пусть осень оставит после себя только хорошие впечатления, а простуда и грипп обойдут вас стороной!
Подготовила Елена Жандарова