Как спасаться от жары?

Столбики уличных термометров стремительно ползут вверх. Сочувствуем, если отпуску еще не время и целый день приходится проводить в душном офисе, сидя перед мониторами компьютеров. А еще хуже, если рабочее место – улица, где от солнца не спрятаться, не скрыться. К концу такого дня в голове пульсирует  кровь и просто

останавливается сердце. Как пережить жаркий рабочий день с наименьшим ущербом для организма?Советами по этому поводу с читателями нашей полезной рубрики поделилась врач-терапевт Марина АНТОНЕНКО.

– Если у вас болезни сердечно-сосудистой системы, лишний вес, больные почки, проблемы со щитовидной железой, эндокринные заболевания, не стоит выходить из дому, не прихватив с собой лекарства и бутылочку с водой, - говорит о главном специалист. – Это также относится к пенсионерам и беременным.
 
Из одежды лучше остановить выбор на вещах  из натуральных тонких тканей. Ходить в синтетике летом не только неудобно, но и опасно. Второе правило – одежда и обувь должны быть светлых тонов. А завершите образ головным убором. Дамам не помешает и веер. Бросьте его в сумочку, и он сослужит вам хорошую службу в душном транспорте.
Ну и, уважаемые девушки, в знойные дни, конечно, лучше пользоваться минимумом косметики. А о средствах для укладки волос лучше вообще забыть. Волосы желательно собирать в хвост или заплетать косу.
– В жару из-за усиленного потоотделения организм теряет больше влаги, чем обычно. Поэтому пить нужно не меньше 3-3,5 литров в день, - советует Марина Антоненко. - Правда, утолять жажду можно не всеми напитками подряд. Не подходят для этого газировка и пиво. Лучше всего пить морсы, соки и минеральную воду со щелочным составом. Отлично утоляет жажду зеленый чай.
Желательно сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Особенно это касается детей, которые перегреваются на солнце быстрее и сильнее взрослых. Если же по долгу службы вы находитесь на улице весь день, обязательно воспользуйтесь зонтиком. И, хотя этот аксессуар у нас пока мало используется в качестве защиты от солнца, такая крыша как нельзя лучше убережет от палящих лучей.
Чтобы квартира не превращалась в «Ташкент», можно, конечно, установить кондиционер. Но это самый дорогой способ. Попробуем обойтись без него. Чтобы сохранить в комнате прохладу, не открывайте днем окна. Лучше всего их зашторить. Кроме того, можно намочить полотенца и развесить по квартире. Пока они будут высыхать, станет чуть прохладнее. Еще один из вариантов – поставить в комнате тазики или ведра с холодной водой. Нелишне бросить в воду лед. Тогда она дольше сохранит свое освежающее действие.
На случай, если жара вас все-таки сразит, нужно знать симптомы теплового и солнечного удара. При этом наблюдается общая слабость, сонливость, оглушенность, заторможенность, головная боль, головокружение и тошнота. При состоянии средней тяжести возможно снижение двигательной активности, сильная головная боль, тошнота вплоть до рвоты, неуверенность движений и кратковременные обмороки. Температура тела при этом повышается до 39-40 градусов, учащаются пульс и дыхание.
Если вы увидели на улице человека с такими симптомами, не проходите мимо. Ему нужна ваша помощь!Обеспечьте свободный доступ свежего воздуха, поместите человека в тень или прохладное помещение. Расстегните воротник и положите на голову мокрый платок или влажную салфетку. При необходимости – вызовите скорую помощь.
Заботьтесь о других и, конечно, не забывайте заботиться о себе,  следуя  этим несложным правилам.
Анна КОВАЛЕВА
vecherka_kovaliova@mail.ru